طعام للأطفال في الصيف: أفكار للاستمتاع بها مع العائلة

تغير المناخ الذي يجلبه الربيع ، وخاصة الصيف ، يجعلنا تعديل بعض العادات من يومنا إلى يوم للتكيف مع درجات الحرارة العالية. بالإضافة إلى استبدال المعاطف بأكمام قصيرة وصنادل ، سنقوم في الأشهر المقبلة بتغيير قائمة التسوق الخاصة بنا ، اختيار الأطعمة الطازجة وفقا للموسم الجديد. نود في هذه المقالة أن نقدم لك بعض الأفكار الصحية ، للأطفال والكبار على حد سواء ، والتي يمكن أن تصمد أمام الحرارة بشكل أفضل ، وكذلك بعض المبادئ التوجيهية للاستمتاع بوجبات الأسرة ، وخاصة في عطلة.

أطباق منعشة المنتجات الموسمية

عندما تبدأ موازين الحرارة في الارتفاع مثل الرغوة ، يوصى بتكييف قوائمك مع المحطة الجديدة. من ناحية ، لأنك نادراً ما تتوهم يطبخ حار ، مثل الحساء أو الحساء ، ومن ناحية أخرى ، من المريح ، في حالة المنتجات الطازجة ، أن تحاول دائمًا اختيار المنتجات الموسمية والقرب. وصفات تستند في المقام الأول على الفواكه والخضروات والخضروات فهي ، بالإضافة إلى صحة ، أخف وزنا بسبب ارتفاع نسبة الماء في بعض هذه الأطعمة.

طماطم ، خيار ، أفوكادو ، كرز ، بطيخ ، بطيخ ، برقوق ، خوخ... هذه هي بعض الاقتراحات التي نوصي بدمجها في نظامك الغذائي خلال هذه الأشهر. بالاقتران مع الحبوب ، مثل المعكرونة أو الأرز ، أو مع البقوليات ، يمكنك إعداد أطباق غنية تكون سهلة للغاية وسريعة التحضير ، دون أن ننسى أنها توفر لنا معظم العناصر الغذائية اللازمة لنظام غذائي متوازن ، كما يتضح من ال هرم نوس الوكالة الإسبانية لشؤون المستهلك وسلامة الأغذية والتغذية (AECOSAN).

هناك طريقة جيدة لتقديم هذا النوع من المكونات سلطة, طبق تنوعا للغاية والنتيجة يمكنك أن تستعد في لحظة بل وتذهب إلى الشاطئ أو الحقل في يوم النزهة. وإذا كان ما يدفعك للجنون هو الفاكهة ، فإن الصيف هو اللحظة المناسبة لك عدد كبير من ثمار هذا الموسم يمكن تحضيرها بعدة طرق مختلفة وأيضًا تقديمها بطريقة ممتعة للغاية ، وهو أمر سيسعد أطفالك بالتأكيد.

قلة الشهية في الصيف

درجات الحرارة المرتفعة في أشهر الصيف يمكن تؤثر على عادات الأكل للصغار من المنزل من المعتاد أن يصاب الأطفال والرضع بالحرارة أقل شهية والحد من تناول الطعام. بالإضافة إلى تقديم الأطباق الخفيفة ، نوصيك بأن تنظر أماكن باردة لتناول الطعام، التهوية أو مع تكييف الهواء. عند اختيار وجبات خفيفة يجب علينا أن نجعل بعض 4 أو 5 وجبات في اليوم، التوصية التي تخدم أيضا أبرد أشهر.

إذا كنت تواجه فقدان شهية الأطفال ، فننصحك بالتحلي بالصبر لأنه من المحتمل أن يكون السبب في ذلك يمر الوضع بسبب الحرارة. لا تجبرهم على تناول الطعام والاحترام عندما يقولون إنهم لا يريدون المزيد ، لأنهم ربما يكونون مشبعين بالفعل. على الرغم من أن فقدان الشهية في الصيف يعد أمرًا متكررًا ، فإذا لاحظت أنها كانت هكذا منذ فترة ، يجب أن تخبر طبيبك.

ضع في اعتبارك أنه من الملائم الاحتفاظ به في هذا الوقت من العام الماء الكافي. هذا يعني ، وخاصة في حالة الأطفال ، تقديم المياه لهم في كثير من الأحيان. لا ينصح بإساءة استخدام المشروبات الغازية أو رحيق الفواكه لأنها تحمل عادة نسبة السكر المضافة العالية. إذا كنت تريد أن تقدم لهم مشروبًا صحيًا ومنعشًا ، يمكنك تحضير الماء بنكهات في المنزل باتباع هذه الخطوات.

الحفاظ على الروتين

بالإضافة إلى الزيادة في درجات الحرارة ، في الصيف هناك تغييرات أخرى يمكن أن تؤثر على عاداتنا الغذائية. دون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، لعدة أسابيع الجداول والروتين تعطلت وهذا يؤثر أيضًا بشكل مباشر على الطريقة التي نتناولها. انتهت الفصول الدراسية ، زادت الأنشطة الترفيهية ، ونأمل أن نذهب في إجازة.

على الرغم من أنه وقت يجب أن نستمتع به على أكمل وجه ، إلا أننا يجب أن نحافظ على بعض إجراءات الأسرة التي اكتسبناها. محاولة دائما أكل في نفس الوقت حتى لا يغير إيقاع الطفل اليومي أكثر من اللازم. إذا كنت بعيدًا عن المنزل ، فلا تبالغ في تناول طعامك: يمكنك أن تأكل الغنية وصحية أيضا خلال العطلات. للتعويض عن بعض التجاوزات في الوقت ، يمكنك ذلك زيادة استهلاك الفواكه والخضروات في بعض وجبات اليوم ، مثل الإفطار والوجبات الخفيفة ، وبالتالي توازن النظام الغذائي قليلاً طوال فصل الصيف.

تناول الطعام مع العائلة

الآن لديك المزيد من وقت الفراغ ، تذكر أهمية أكل الأسرة وفوائدها. من ناحية ، ستجعل الطفل يشعر بالاهتمام بالطعام الذي يتم تناوله في المنزل (وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية اختيار الخيارات الصحية) ، وكذلك يمكنك إدخال نكهات جديدة والقوام. من ناحية أخرى ، سيشارك أطفالك بفعالية في حدث اجتماعي يتم فيه مشاركة الحكايات بالإضافة إلى تناول الطعام يوميًا ، وباختصار ، يتم قضاء وقت ممتع حول الطاولة.

بحيث يشعر الطفل بالراحة والراحة على الطاولة ، فإن الأنسب هو توفير مقعد مرتفع مناسب لعمرك. يجب علينا أيضا أن نأخذ هذا بعين الاعتبار إذا ذهبنا في رحلة أو إذا كنا نأكل في منزل أحد الأقارب. في السوق هناك الكراسي المحمولة عالية والتي هي أفضل حل لهذه الحالات ، بسبب بهم براعة وأبعاد إنها تسمح لنا باستخدامها في المنزل وخارجه. سيرافق مصعد Chicco Mode المنزل الصغير في المنزل من بداية التغذية التكميلية ، في عمر 6 أشهر ، وحتى 3 سنوات من العمر.

له تركيب سريع وسهل الطي أنها تجعل من ملحق مفيد للغاية لتناول الطعام في الخارج ، والذهاب إلى منزل الأجداد أو استخدامه أثناء الرحلات والملاذ.

كما ترون ، لتكييف طعامنا مع المحطة الجديدة ، يكفي تطبيق بعض الإرشادات البسيطة: تناولي طعامًا خفيفًا ، واختر المنتجات والأطباق المنعشة ، وتأكد من أنك رطب جيدًا والبقاء في أماكن رائعة. وبهذه الطريقة ، أنت أنت والأطفال ، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع الطقس الحار في الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة.