عندما نكون حاملين ، من الطبيعي أن تشعر النساء بالقلق نوعًا ما حتى لو كنا شخصًا أكثر هدوءًا.
التغيرات التي تنطوي عليها الأمومة ، الاهتمام بنمو الطفل ، العبء العاطفي الكبير الذي نحمله داخل المنزل وإعداد المنزل لوصول الطفل هي أعراض متلازمة العش المعروفة.
يتعين علينا القيام بالأعمال في المنزل ، والنظام وإعادة ترتيب كل شيء مرارًا وتكرارًا ، وتغيير الديكور ، ونقل الأثاث ... على أي حال ، هناك الكثير من الأشياء الناجمة عن القلق ، خاصة في الجزء الأخير من الحمل.
لكن العبء والقلق ليسا رفقاء جيدين في هذه المرحلة ، لذلك يجب أن نحاول التهدئة والاستمرار بعض النصائح مثل هذه لتوجيهه وكذلك ممكن: * اعمل الجمباز: هناك أنشطة بدنية موصى بها للغاية أثناء الحمل مثل اليوغا أو السباحة والتي ستساعدك على التواصل مع جسمك وانفصالك عن القلق.
لا تفعل شيئًا: بالضبط. عندما تشعر بالقلق الشديد ، خذ بعض الوقت لنفسك. ضع الشموع والموسيقى واسترخي في ممارسة تقنيات التنفس في الركن المفضل في منزلك.
المشي: أخذ المشي لمسافات طويلة هو ممارسة جيدة للغاية. ستعمل جسمك بشكل جيد للغاية ، بالإضافة إلى صرف انتباهك.
أحط نفسك بالمودة: تحدث عن شكوكك ومخاوفك مع الأشخاص الأقرب إليك. ابحث عن لحظات خاصة للاستمتاع بها مع شريك حياتك والتحدث عما يشعر به.
