التغذية أثناء الحمل مهمة للغاية ، أكثر مما يعتقد عادة. المواد المغذية التي يماثلها الجسم أثناء نمو الطفل لها تأثير حاسم على صحة الحمل الجيدة والطفل.
في حملتنا الخاصة ، قمنا بتجميع أكثر الأطعمة الموصى بها أثناء الحمل ، بما في ذلك الألياف.
تعتبر الألياف مهمة جدًا في الهضم السليم ، لمنع الإمساك ، والتحكم في الوزن ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والسيطرة على مرض السكري ، ومنع ارتفاع ضغط الدم ، وهي نظرية أكدتها دراسة نشرت مؤخرًا في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم وفقًا أي واحد زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي خلال الأشهر الأولى من الحمل يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل في الأشهر التالية.
تسمم الحمل هو أحد اضطرابات الحمل التي تصيب 15٪ من النساء الحوامل وتتميز بارتفاع ضغط الدم ، إن لم يتم السيطرة عليه بشكل صحيح ، فإنه يشكل خطراً كبيراً على الطفل الذي يمكن أن يتراوح من الولادة المبكرة إلى وفاة الجنين .
عند إجراء دراسة استقصائية حول إطعام 1،538 امرأة حامل قبل 3 أشهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وجدوا أن أولئك الذين تناولوا معظم الألياف (21.2 جرامًا أو أكثر يوميًا) خلال فترتي التقييم أقل بنسبة 72 بالمائة عرضة لتطوير تسمم الحمل من أولئك الذين تناولوا أدنى مستويات الألياف (أقل من 11.9 غرام يوميًا).
لذلك تعلم ، يجب عليك تعزيزه في نظامك الغذائي قبل الحمل وخلال الأسابيع الـ 12 الأولى. من بين الأطعمة الغنية بالألياف ، يمكننا أن نجد الحبوب والبقوليات والفواكه والخضروات بشكل أساسي مثل السبانخ والقش والجزر والكيوي والكمثرى والتفاح والمشمش.
