هناك نساء يشعرن بقلق شديد إزاء الكيلوغرامات التي تزيد من الحمل عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية لزيادة الوزن قدر الإمكان وحتى لتقليل الحجم. ال فقدان الشهية وهو اضطراب في الأكل يعاني منه النساء الذين يتوقفون عن التغذية عند حدوثه في النساء الحوامل يطلق عليه pregorexia.
من الضروري أن تفهم النساء أن هناك نسبة كبيرة من زيادة الوزن أثناء الحمل أمر لا مفر منه. يتم توزيعه بين الطفل ، المشيمة ، زيادة الرحم ، الصدر ، حجم الدم والسائل الأمنيوسي ، يضاف إلى احتباس السوائل ، وهو شائع جدًا في الحمل.
في المتوسط ، يجب أن تكسب المرأة السليمة ما بين 10 و 15 كيلوجراماً خلال فترة الحمل ، بناءً على بنيتها البدنية ؛ يجب أن تزيد المرأة البدينة من 7 إلى 10 كيلو وامرأة رقيقة عادة ، من 15 إلى 20 كيلو.
كما هو الحال مع مرض فقدان الشهية ، حيث تُترجم صورة المرأة "الجميلة" إلى امرأة نحيلة ، يمكن مقارنة المرأة الحامل بالمرأة التي اكتسبت وزنًا بسيطًا أثناء الحمل وأصبحت محبطة. مرة أخرى ، يفرض المجتمع نماذج من النساء اللائي يظلن ضعيفات أثناء الحمل وبمجرد أن يلدن ، يعودن لوزنه المثالي. المقارنات دائمًا ما تكون كريهة ، فهناك نساء يكتسبن وزنًا أقل نظرًا لوجود بشرتهن وميلهن الجيني.
لكن الأهم من التركيز على الكيلوغرامات نفسها هو اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل. زيادة الوزن السيئة وفقدان الوزن حتى ضارة مثل زيادة الوزن الزائدة عندما نتوقع طفل.
يحتاج الجنين إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يتلقاها من خلال الأم للنمو الصحيح ، وكذلك لحياته المستقبلية ، لذلك يقع في pregorexia ، فقدان الشهية في الحمل يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتك.
للسيطرة على زيادة الوزن ، يجب على النساء أن يأكلن نظام غذائي متنوع يتكون من منتجات الألبان والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والحد من الحلويات. بالطبع ، النشاط البدني المعتدل هو مفتاح عدم زيادة الوزن.
المفتاح لحمل صحي هو تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. صحة الطفل فوق صورة "مثالية".
