مع وجود مولود حديث الولادة في المنزل والاستيقاظ الليلي المستمر ، غالبًا ما يتأثر نوم الأم من حيث النوعية والكمية. وفقا لدراسة أجريت في الولايات المتحدة على النساء اللائي أنجبن أول طفل لهن ، فإن الجودة تتأثر أكثر من الكمية ، لأنها تنص على ذلك الأمهات الجدد ينامن بما فيه الكفاية ، ولكن بشكل سيء.
لقد اكتشفوا أن مقدار الساعات التي تنام فيها الأمهات ، 7 ساعات في الليلة ، هو وقت الراحة الموصى به للبالغين ، ولكن مع ذلك فإن الانقطاعات المستمرة هي التي تجعل النوم رديئًا.
تجزئة النوم أكثر من بضع ساعات من النوم ، هو السبب الحقيقي للتعب. من المعتقد أن الاستيقاظ المستمر ينقض في مجموع ساعتين من النوم كل ليلة ، لذلك فإن الأم مثالية لاستعادة وقت النوم أثناء النهار مع الاستفادة من غفوة الطفل.
قلة النوم يمكن أن تصبح مشكلة كبيرة للأم. عدم الحصول على قسط من الراحة يمكن أن يكون له تأثير ، على سبيل المثال ، على ميل أكبر إلى اكتئاب ما بعد الولادة. هذا هو السبب في أنه من الضروري الحصول على دعم الزوجين والأحباء الآخرين خلال الأسابيع الأولى من حياة الطفل.
يحدث النوم في دورات متكررة تتراوح بين 90 دقيقة وساعتين. أي أنه بناءً على عدد المرات التي تستيقظ فيها الأم طوال الليل ، قد تكمل دورات نوم قليلة أو معدومة.
ويوضح الباحثون أن نمط هذه المشكلة يشبه اضطرابات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس. يمكن أن تبقى الأم في السرير لعدة ساعات ، لكن وقت النوم الجيد ، وهو الوقت المناسب حقًا ، قصير جدًا.
يقترحون كحل ممكن ، بالإضافة إلى قيلولة خلال النهار ، في حالة الرضاعة الطبيعية ، تسحب الأم الحليب حتى يكون الأب هو الذي يمكنه إرضاع الطفل وبالتالي منعه من الاستيقاظ في الليل.
