أهمية الراحة أثناء الحمل ضرورية لصحة الطفل المستقبلي والأم. يقول بحث عن اضطرابات النوم في الأم المستقبلية المنشورة في مجلة النوم المتخصصة القليل من النوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
النساء الحوامل اللائي ينامن ست ساعات أو أقل في كل ليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الثلث الثالث من الحمل ، في حين يتضاعف الخطر بنسبة 10 بين النساء اللائي ينامن خمس ساعات أو أقل.
ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، يسمى تسمم الحمل ، هو أحد المضاعفات التي تتميز بارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل والتي لم يتم علاجها في الوقت المناسب يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الأم وتؤثر على نمو الطفل.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك ، فإن هذا يشير إلى وجود علاقة قوية بين الحرمان الشديد والنوم الشديد وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، مع أو بدون تسمم الحمل.
من ناحية أخرى ، وجدوا أيضًا خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل اللائي ينامن كثيرًا أو عشر ساعات أو أكثر. ومع ذلك ، يعتقدون أن مسببات أخرى مثل الاكتئاب أو توقف التنفس أثناء النوم تلعب دورها هنا.
أكثر من أي وقت مضى ، في فترة الحمل ، والراحة هي الصحة. حاولي النوم ثماني ساعات موصى بها يوميًا ، من أجل صحتك وصحة طفلك. إذا كنت تستريح ، فإن تدفق الدم سيكون أفضل طريقة للحصول على الأكسجين والمواد الغذائية التي تحتاجها لتطوير بشكل صحيح.
ضع هذه في الاعتبار الحيل البسيطة لتحقيق حلم جيد في الحمل: حدد جدولًا ، اتبع روتينًا من الاسترخاء في وقت النوم ، وخلق بيئة مريحة ، وتجنب الانحرافات مثل التلفزيون أو الكمبيوتر ، وتناول العشاء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم ، وتمرين خلال اليوم و احتفظ بالكافيين والكحول والتبغ.
