هناك الكثير من الحديث عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل لصحة الطفل أثناء الحمل ، ولكن من المهم بنفس القدر بالنسبة للمرأة أن تبدأ في الاعتناء بأنفسهن لأنهن يخططن لإنجاب طفل. يجب أن تتبع واحد اتباع نظام غذائي صحي ، وأيضا قبل الحمل ، لتجنب العيوب الخلقية عند الطفل.
ليس من الضروري تناول المزيد من الطعام ، ولكن استهلاك نظام غذائي متنوع يوفر العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية للطفل لينمو بصحة جيدة.
دراسة نشرت في "أرشيف طب الأطفال والمراهقين" يلاحظ أن النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا صحيًا قبل الحمل أقل احتمالًا في إنجاب أطفال يعانون من عيوب خلقية ، بما في ذلك مشاكل في المخ والعمود الفقري ، وكذلك الشفة المشقوقة والشق الحنك.
النساء اللائي اتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط قبل الحمل ، بما في ذلك الأطعمة مثل الفواكه والأسماك والحبوب ، والحد من استهلاك اللحوم والحلويات ، كان عدد الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية أقل ، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
والحقيقة هي أن الأنبوب العصبي ، الذي يؤدي إلى الجهاز العصبي المركزي ، يتشكل في المراحل الأولى من الحمل ، حتى قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. وهذا هو السبب في أن ضمان احتياطي المغذيات كافٍ ، تماماً كما يوصى بتناول حمض الفوليك من ثلاثة أشهر قبل الحمل ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً يشفي قبل الحمل لتجنب العيوب الخلقية عند الطفل.
يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان ، والتي توفر جميع الفيتامينات اللازمة ، بالإضافة إلى تناول مكملات حمض الفوليك.
