كل عام ، بالتزامن مع عودة الطلاب إلى الفصول الدراسية ، نحاول أن نحذر من عواقب الوزن الزائد في الحقائب المدرسية (حسب المصادر ، فإن الحد الأقصى الموصى به هو ما بين 10 و 15 في المئة من وزن الجسم ، والذي يعد بمثابة دليل ل 10 ، كإجراء وقائي).
وعلى الرغم من جميع التوصيات التي يتلقاها الآباء ، من كلية العلاج الطبيعي بمجتمع مدريد ، فإنه يتم تحذيره وفقًا للبيانات التي ألقاها استطلاع أجري ، يحمل تلاميذ مدريد 17٪ من وزن الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة.
ولكن لرعاية ظهور أطفالنا ، لا يجب علينا فقط "وزن" حقيبة الظهر ، نحن بحاجة إلى استيعاب سلسلة من العادات ، لنقلها إلى أصغرها.
يجلس
الموقف مهم لمنع الألم: يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، وكلما كان ذلك ممكنًا ، تكون الأذرع أو المرفقان مدعومة في الزوايا الصحيحةوعندما يشعرون بذلك ، سنذكرهم بالقيام بذلك في أقرب وقت ممكن من الجزء الخلفي من الكرسي. من المريح أن تستقر القدمين تمامًا على الأرض ، وتحقق من أن كل من الكتب ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر يمكن الوصول إليهما من منظور الأطفال ، حتى يتمكنوا من الحفاظ على الموقف ويجب ألا يميلوا إلى الأمام.
على أي حال ، نحن لسنا مصممين لقضاء الكثير من الوقت في الجلوس ، لذلك بين طلاب الفصل والطلاب يجب أن يكونوا قادرين على النهوض وتمتد الجسم لبضع دقائق
يجب تكييف الأثاث المدرسي حسب حجم الطفل ، وفي حالة الأطفال طويل القامة ، ينبغي مطالبة المركز بتوفير طاولة وكرسي كافيين
حركة = الصحة
النشاط البدني يعزز ويعطي مرونة في عضلات الجسم كله ، وهذا سبب مهم للغاية (هناك آخرون) للأطفال على المشي أو اللعب في الهواء الطلق أو تسلق السلالم أو ممارسة الرياضة إذا رغبوا في ذلك، بعض الأشياء التي نعلمها من خلال مثالنا ، والبعض الآخر يعرف بالفعل كيفية القيام بها (اللعبة) ولكن مهمتنا ليست منعهم. هناك العديد من البدائل لقضاء فترة ما بعد الظهر مع التلفزيون عن بعد أو وحدة التحكم في متناول اليد.
في وقت النوم
من المستحسن تجنب الموقف رأسا على عقب (والذي بالمناسبة أجده غير مريح) ، و اختر النوم على جانبك أو مع رفع ساقيك قليلاً. ومع ذلك ، أعتقد أنه بمجرد النوم ، سنقوم بتعديل وضعنا عدة مرات ، وسيكون من الصعب على الشخص الاحتفاظ به طوال الليل.
يهتم الآباء بمعرفة أن الوسادة (ليست عالية جدًا أو منخفضة جدًا) وتساعد المراتب على الراحة وتساعد على الاعتناء بالظهر.
دعنا نعود إلى الظهر
لا يهم فقط الوزن ، لأن يجب أن يكون الحمل متوازنًا ، مرتبطًا بالجسم ، ومحاولة ارتداء المشابك ، ومنع حجم الصوت من تجاوز قاع الطفل، وأنه تم تهجيره إلى جانب واحد. وإذا اشترينا حقيبة تحمل على الظهر بعربة (خيار أكثر صحة) ، فمن الأفضل أن يكون المقود بارتفاع قابل للتعديل ، وأنه يتناوب بين الذراعين لدفعه (بدلاً من سحبه).
عند حمل حقائب اليد الثقيلة ، ينبغي تقسيم المحتوى إلى قسمين
أخيرًا ، كجزء من النظافة البريدية ، عندما ننحني (نحن والأطفال) لزيادة الوزن ، نثني ركبتيك حتى لا نفرط في ظهورنا ، وفي هذه الحالة نستخدم عضلات الساق.
تذكر: يمكننا النظر الجزء الخلفي كمحور للجسم ، هي المسؤولة عن دعم جزء كبير من وزنها، نحن لا نرى ذلك لكنه مهم جدًا لصحتنا ، وبالتالي أهمية معرفة كيفية العناية به. هذا الأمر أكثر أهمية إذا تحدثنا عن الأطفال ، نظرًا لأن جسمهم يتطور ، وفي هذه المرحلة من الحياة ، يجب تجنب الحمولة الزائدة غير المتوقعة والمواقف التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات دائمة.
