هل نحلم أكثر أثناء الحمل؟

العديد من النساء يدعون أن لديهم خلال حمل أكثر أحلام وفي بعض المراحل أكثر الكوابيس من المعتاد هل حقا نحلم أكثر أثناء الحمل أم أنها أسطورة؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتجنب الكوابيس؟

لا شك أن الحمل ينطوي على قدر كبير من التغييرات في جسم المرأة ، ومن بينها ، في بعض الحالات ، نمط النوم. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، من الشائع زيادة الكوابيس ، وأحلام أكثر كثافة ، والقدرة على تذكر أحلام أكثر من المعتاد ، إلخ.

لم نعد نحلم: ما يحدث هو أننا نتذكرها بشكل أفضل

أحد الأحاسيس الأكثر شيوعًا هو "الحلم أكثر" ، ولكن هذا ليس صحيحًا.

خلال ليلة عادية ، قل حوالي 7 أو 8 ساعات ، ينتقل الإنسان من مرحلة MOR (أو REM ، أي حركة العين السريعة) إلى حلم الأمواج البطيئة. في كلتا المرحلتين ، يتم إنتاج الأحلام كما نعرفها ، ولكن لكي نتذكرها ، من الضروري إنتاج "يقظة معينة" ، لفهمنا ببساطة. هذا هو أنه إذا لم نستيقظ خلال الحلم ، وإذا بدأ وينتهي به الأمر إلى النوم تمامًا ، فلن ندرك أننا حلمنا.

يحدث أثناء الحمل أنه بسبب الرغبة في التبول والهبات الساخنة أو البرودة التي تعطينا فجأة بسبب الهرمونات ، إلخ. تمت مقاطعة حلمنا ونستيقظ ، ونتذكر أن نتذكر ما كنا نحلم به في ذلك الوقت. وهذا هو ، ونحن لم نحلم بعد الآن ، هو ذلك نتذكر المزيد من الأحلام لأننا استيقظنا أكثر.

لماذا لدي الكثير من كوابيس الحمل؟

الزيادة في الكوابيس في الوقت الحالي عادة ما تكون مرتبطة ببعض قلق. عين ، لا تقلق كثيرًا ، فنحن نستخدم كلمة "قلق" ولكن ليس عادة في المستويات السريرية ، إنه شيء أخف بكثير.

أشرح لنفسي: نحن نتحدث ، بشكل عام ، عن مستويات يمكن التحكم فيها من القلق وفي الواقع مستويات متوقعة إلى حد ما بالنظر إلى التغيير الذي يحدث في حياتك. الحمل ، مع كل ما يدل على ذلك ، والتوقعات بشأنه والأمومة نفسها ، والمخاوف ، وعدم اليقين ، والرغبة في كل شيء على ما يرام ... كل هذه المتغيرات يمكن أن تجعلنا أكثر عصبية من المعتاد ، وهذا ، بدون شك ، إنه يترجم إلى أحلامنا.

هذا هو السبب في أنه من الشائع أيضًا أن نحلم بأن الأشياء تحدث للطفل ، أو أن لدينا صعوبات مع شريكنا ... هذه الأنواع من الأحلام لا تدل على أن لدينا "أمور سرية في اللاوعي" ، إنها أبسط من ذلك بكثير.

يتكون محتوى الأحلام عادةً من خلال تلك الأشياء التي نتصورها (على الرغم من أننا لسنا على علم بها) أو تلك التي نعتقدها في الأيام السابقة ، وبالطبع ، تشمل اهتماماتنا. هذا هو السبب في الأحلام ، التي لا تزال طريقة عقولنا "لفرز أفكارنا" وفي بعض الطرق "إخراج القمامة" ، يتم تضمين محتويات معينة مثل تقدم الحمل أو علاقتنا.

باختصار ، وفقًا لما ذكره الفريق العامل لعلم النفس في الفترة المحيطة بالولادة التابع للكلية الرسمية لعلماء النفس في مدريد: إن الأحلام في الحمل ليست تعسفية ، فهي تستجيب للمخاوف والأفكار والأفكار والذكريات والتجارب التي لدينا اليوم

من ناحية أخرى هناك عوامل مثل درجة الحرارة من الغرفة أو الوقت لدينا أنا العشاء التي يمكن أن تسبب أيضا / تسهيل أن لدينا كوابيس. سنرى الآن بعض الإرشادات لتجنبها قدر الإمكان.

ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان لدي العديد من الكوابيس؟

كما رأينا الكوابيس أثناء الحمل ترتبط عادة ببعض المخاوف والقلق التي تظهر في مواجهة الوضع الجديد الذي نواجهه. إلى الحد الذي نخفف فيه هذه المخاوف ونحيدها ، سنكون أقل عرضة لوجود كوابيس. كيف نفعل ذلك

استرخاء: هناك استرخاء بسيط للغاية يمكننا ممارسته قبل النوم وهذا سيجعل مستوى التنشيط الفسيولوجي أقل ، وبالتالي يقل القلق أيضًا. استشر أخصائي موثوق به لتقديم المشورة لك بشأن الاسترخاء الذي يناسبك: توجد عضلات ، من خلال التنفس ...
تحدث عما يقلقك: لا توجد طريقة أفضل لتخفيف الضغط عن طريق مشاركة مخاوفنا أو مخاوفنا. في العديد من المناسبات ، يؤدي مجرد التصرف اللفظي بصوت عالٍ (والاستماع إليك) إلى فقدان "القوة". إذا شعرنا أيضًا بالدعم والسماع ... مثالي تمامًا (هنا للأزواج دور مهم للغاية).
اكتب همومك واعادة هيكلتها: هل هي واقعية أم قائمة على معتقدات غير عقلانية؟ هل لديهم حل أو هل يمكننا فعل شيء حيال ذلك؟ ما البديل العقلاني يتبادر إلى الذهن؟ بهذه الطريقة نسيطر على الموقف وأفكارنا بطريقة ما.

بشكل عام ، نظرًا لأنه لا يؤلم أبدًا ، فنحن مهتمون بالتفضيل نظافة النوم في هذه المرحلة فيما يلي بعض التوصيات لتجنب الأحلام السيئة:

درجة الحرارة: عندما تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة أو نرتدي ملابس فائضة ، غالبًا ما تحدث كوابيس.
اترك وقتًا ممتعًا بين العشاء وانتقل إلى السرير: نم معه المعدة الكاملة (و / أو العطش) تفضل ظهور الكوابيس. أيضًا ، أثناء الحمل ، غالبًا ما نعاني من "هجمات الجوع التام" في الليل ، أليس كذلك؟ حاول ألا تكون (لأسباب كثيرة ، وليس فقط النوم) وجبات السعرات الحرارية أو الثقيلة جدا.
لا تشغلها على السرير: وقتًا جيدًا قبل الذهاب إلى السرير ، وبالطبع عندما نذهب إلى الفراش ، سنحاول ألا نفكر في تلك الأشياء التي تهمنا ... بل على العكس: دعونا نحاول صرف انتباهنا أو التفكير في موضوعات ممتعة حتى لا نأخذ "الشر" السرير.
وأخيرا: لا تعطيهم أهمية أكبر من اللازم. أعني أنه يمكنهم الاستجابة بفعالية للقضايا التي تهمنا ، لكنها لا تزال أحلامًا ، فهي ليست حقيقة واقعة ، لذلك يجب أن نعطيهم أهمية كبيرة.

على أي حال ، إذا شعرت أن كوابيسك تسبب لك عدم الراحة المفرطة ، وإذا لم تستطع الراحة ليلا ، أو أن مستوى التوتر والقلق يتغلب عليك ، استشر طبيبك أو الطبيب النفسي.

النساء الحوامل يقال دائما أن "استفد وأن تنام الآن عندما يأتي الطفل لن تغمض عينيكوهذا ليس ، كما رأينا ، أمرًا سهلاً دائمًا: كوابيس ، استيقاظ ، ... حسناً ، دعونا لا نتحدث عن عندما تكون القناة الهضمية كبيرة جدًا بحيث لا يوجد موقف يكون فيه المرء مريحًا ، أليس كذلك؟ الشيء الجيد هو أنه على الأقل الكوابيس التي يمكن أن نحاول الحفاظ عليها ... الشيء عن البطن هو أغنية أخرى.

صور: Xunbin عموم. Shironosov. iStock.com

في الأطفال وأكثر: تسعة تغييرات ستلاحظها بشكل شبه مؤكد أثناء الحمل