إنه تماما من الشائع أن يرى الأطفال بقع بيضاء صغيرة على جذر الأظافر أنها تتحرك كما ينمو الظفر.
يقال على الفور أنه بسبب نقص الكالسيوم ، لكن الأمر ليس كذلك. يمكن أن يكون ذلك بسبب عدة أسباب: 1) نقص المواد الغذائية: بما في ذلك الكالسيوم ، ولكن أيضا الفيتامينات A و B6 والزنك والبروتين والحديد. 2) ضربة لقاعدة الأظافر أو 3) استخدام المنظفات ، كونها في اتصال طويل مع الماء أو مع المنتجات التي تجففها مثل الورق والطباشير ، إلخ.
لا تظهر هذه البقع ، وهي شائعة جدًا عند الأطفال ، بشكل مباشر كتنبيه بأن العناصر الغذائية مفقودة ، ولكن نقص بعض العناصر الغذائية يطير إلى أظافر أضعف ويكون عرضة للدموع الدقيقة التي تحدث عند قاعدة واحدة وتترك البصمة.
مظهره علامة على أننا يجب أن ندمج الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي تشارك في صحة الأظافر في النظام الغذائي الخاص بك.
فيتامين (أ) يأتي من مصادر حيوانية مثل الحليب واللحوم والجبن والبيض والكبد والكلى وزيوت كبد السمك. يتم الحصول عليها أيضًا من البيتا كاروتين الموجود في الجزر والقرع واليوسفي والخوخ والمشمش.
يوجد فيتامين ب 6 في الحبوب الكاملة والمكسرات الدهنية والكبد والكلى والملفوف والفواكه مثل الموز والأناناس.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن هي مصدر جيد للزنك ، وكذلك الفول السوداني والبقول.
وأخيرًا ، يوجد الحديد في الأسماك والمحار واللحوم والكبد والخضروات الورقية الخضراء (السبانخ ، والطحلب ، والخرشوف) والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان والمكسرات. لمزيد من المعلومات ، راجع القائمة الموسعة للأطعمة الغنية بالحديد التي قدمناها في برنامج Nutrition Special أثناء الحمل.
